Body training

Le body training, et plus précisément circuit training, consiste à effectuer des séries d’exercices de musculation, de gainage et de cardio sans temps de repos et en changeant régulièrement d’atelier. Lorsqu’il est pratiqué en groupe avec un coach, une dynamique s’installe et on repousse nos limites physiques. Un très bon moyen de retrouver la forme et de travailler son cardio ! Mais alors le body training c’est pour qui ? Est-ce qu’on peut en faire quand on n’est pas sportif ? Quels sont les bienfaits ?

Le déroulement d’une séance de Body Training

C’est quoi un circuit training ?

Une séance dure généralement 1h, et 1h sans s’arrêter ça n’est pas rien ! Heureusement, chacun peut adapter à ses capacités.

On commence doucement par un petit échauffement en groupe avec des étirements, des flexions et d’autres petits exercices qui permettent de préparer notre corps avant de débuter le circuit. Ensuite le coach nous présente les différents ateliers du circuit. Et c’est parti : chaque atelier correspond à une série de 15 mouvements ou à la répétition du mouvement pendant 1 minute avant d’enchaîner sur l’atelier suivant ! Car c’est justement en restant régulier que l’on fait vraiment travailler son cardio.

Après avoir répété le circuit 1 ou 2 fois, le coach change d’exercices et on reproduit un nouveau circuit. On poursuit la séance en groupe avec différents exercices de fitness et de coordination de mouvement, en veillant bien à toujours être en mouvement, en trottinant, entre chaque exercice. Et comme les abdos sont très sollicités tout au long du circuit, on garde les séances d’abdos pour la fin du cours. On finit avec des étirements pour éviter d’avoir des courbatures.

Un sport complet et tous publics

A qui conseiller ce sport ?

A tout le monde ! L’avantage est que pour chaque atelier la charge peut être modifiée et l’exercice peut également être simplifié ou compliqué selon le niveau du sportif, sans que cela ne ralentisse le rythme général du circuit. Comme ça, à la fin, on a tous l’impression d’avoir fourni la même dose d’efforts et on a pu bénéficier des conseils personnalisés d’un coach. Il n’y a donc pas besoin d’être un grand sportif pour se lancer ! En tout cas c’est un sport idéal pour ceux qui souhaitent diversifier leur activité sportive ou tout simplement se mettre au sport. Le coach est là pour accompagner et pour motiver les troupes et il peut même adapter nos exercices selon les objectifs qu’on se fixe.

Quel sont les plus bienfaits de ce sport ?

Le plus gros point positif, quand on souhaite affiner sa silhouette, c’est qu’avec ce sport on muscle vraiment toutes les parties du corps et on brûle beaucoup de calories. Après environ 30 minutes d’exercices, l’organisme puise dans les réserves de graisses pour fournir l’énergie nécessaire. Un bon moyen de perdre du poids et de raffermir son corps ! L’autre bon point c’est qu’on ressort très détendu et en pleine forme, aussi bien moralement que physiquement. On quitte le dojo plein de bonne volonté et avec l’envie de se remettre au sport  et donc de revenir !